戒烟改抽电子烟后的戒断反应,关于戒烟一篇你需要阅读的文章

文章中可能存在一些争议、不准确、不足或不适之处。比如那些还在抽烟的人,可能要反驳我下面说的。关于文章中描述的不充分和不恰当的地方,由于我是写文章而不是一本书,可能无法容纳大家的情况,满足大家的疑惑,但我会说明要点,我也会推荐给你一本书来了解更多关于这些事情的信息。同时,我要说明的是:“这篇文章不是写给你戒烟的,我也不管你看完这篇文章是否继续抽烟。”我的目的只是为了让看到这篇文章的人明白,人们继续抽烟,无法阻止抽烟,以及为什么人们认为戒烟很难。所以即使你还是抽烟,也不要以为我反对你,所以你也不需要和我争论。

如果您有自己的意见,可以发表。欢迎大家对讨论进行评论和回复,但请不要偏离本文的主题。

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世界上有两种人,男人和女人。还有吸烟者和非吸烟者。 吸烟者是我们刚刚在街上看到的,嘴里叼着一张嘴 有烟头的人会认为这是吸烟,不是吸烟者不是抽烟,即使它以前是抽烟,但现在不是抽烟人。如果我们成为吸烟者,再想成为非抽烟者,那将是非常困难的。难的部分是因为思路没有变,所以在下面的内容中,我会帮助大家从另一个角度来思考抽烟和戒烟,以说明很多人认为戒烟很难得到的原因,以及你无法阻止抽烟的原因。

人们继续抽烟的原因

最根本的原因是因为烟瘾,这是尼古丁上加的。首先你得承认这一点,因为香烟其实是一种药物,而是一种慢性药物。刚开始抽烟的时候,我们绝对不会上瘾,也不会继续抽烟。但是当我们上瘾时,是因为我们犯了一个错误,在上瘾之前没有停止抽烟,选择继续抽烟,从而上瘾。很多人应该记得他们第一次开始抽烟时。他们被卡在喉咙里,被鼻子呛到,恶心,头晕甚至呕吐(我以前头晕呕吐很多),但即使如此我们仍然选择了抽烟,这是为什么?那是因为我们当时没有意识到或忽视了上瘾,或者我们没有承认我们没有面对它。回想一下,如果当时有人告诉你,抽烟会上瘾了,你会停下来吗?就算知道答案,你也不会停下来。所以在无视或无视烟瘾之后,我们才会意识到自己上瘾了,直到对烟上瘾,离不开抽烟。但是有些人可能不得不抽,因为他们知道自己对香烟上瘾,例如社交和社交。但无论你以何种方式对香烟上瘾,都会因成瘾而产生戒断反应。戒断反应是停止或减少使用依赖药物引起的反应。这意味着,当一段时间后我们没有抽烟时,我们会因为上瘾而渴望继续抽烟。所以当出现撤退反应时,我们会抽烟以减轻撤退反应,而抽烟不能减少或停止戒烟,这就是继续抽烟的原因。

现在我们知道我们不断的抽烟是为了满足上瘾和缓解戒断反应,所以让我们换个角度思考。现在你把一根烟当成一顿饭,然后再想想你。上瘾来的时候,你就是饿了;上瘾来的时候,就是你肚子咕咕叫的时候,因为你饿了,没有食物。为了缓解饥饿,自然要吃东西来填饱肚子。回到戒烟,就像对香烟上瘾。你想要抽根烟来缓解你的戒烟反应,但这种情况只适用于抽烟,因为没有抽烟的人不会有你对香烟上瘾的感觉”饿了。”

我们吃是因为生理需要,但抽烟不是,抽烟只是满足了上瘾,上瘾是心理上的。为什么是心理上的而不是生理上的?因为你不抽烟不会对你的身体本身产生任何影响,你不会饿,不会痛,也不会失去一块肉,只是心里痒痒的,但你的大脑却在不断给你一个你饿了的信号(你需要满足你的渴望)来骚扰你并让你保持安静,直到你点燃一根烟。同理,不抽烟的人根本没有这种空虚感。

你什么时候抽烟?

当你最容易抽烟的时候,可能是以下三种情况:

压力大,抽烟吧。 (还有其他不好的情绪,比如抑郁、忧郁、悲伤等)无聊的时候就抽烟吧。吃完饭来抽根烟。

这三种情况也是大家认为应该引入香烟的原因,但我想说的是,在这些情况下抽烟仍然无法解决上述问题,在这种情况下让你感觉抽烟是一件很舒服的事情,原因也是你大脑给你的错觉。

当你感到压力时,抽根烟可以让你放松,因为,首先,距离你上次抽烟已经有一段时间了。 抽烟了(因为如果戒断反应不是发生了,你就不需要抽根烟了),然后恰巧你身上有什么让你有压力的东西。那么你这个时候点的烟缓解了你的戒断综合症,也就是你的瘾。感觉会很好,你会觉得抽烟简直太舒服太享受了。但实际上,这是你的大脑给你的错觉,以为都是抽烟的缘故,抽烟缓解了压力,让你放松了一点。如果是这样,你下次可以试试。压力大的时候,可以多点抽几根烟,一个接一个抽,看看是否跟在抽后面随着数量的增加,压力会越来越小。看看抽烟是不是真的可以减轻压力,让你放松。

无聊时从抽抽一支烟,或者习惯点一支烟,昏迷时实际上是抽。我这里所说的无意识不是你大脑的主观性。意识,但你的潜意识让你点燃一支烟。想想你有时候抽烟只是不自觉地点击它?然后抽 在我知道它是抽烟之前走到了自己面前。对了,你有这样的情况。那么如果你觉得无聊的时候抽烟是潜意识的,或者你说:“无聊的时候不抽根烟打发时间怎么办?”,如果这是既然如此,那你何不把无聊的时间换成一些个别的东西,含在嘴里,为什么非要拿起烟来?

吃完饭后,抽抽了根烟,心想:“饭后一根烟打败了活神。”所以我想告诉你的是电子烟怎么抽,你其实很可怜,因为如果你不抽根烟,你甚至不能享受一顿饱餐的舒适感觉。你的大脑会告诉你,你的肉体饥饿已经解决了,但上瘾带来的“饥饿”还没有解决。所以他会一直骚扰你,让你点一根烟解毒。就我个人而言,从戒烟开始,我从来没有吃过抽根烟,因为我不需要解决烟瘾引起的饥饿。问问你身边那些不是抽烟的人,看看他们是不是这样的。

因为害怕而继续抽烟

人们继续抽烟或停不下来抽烟还有一个原因,那就是潜意识的恐惧,害怕面对没有抽烟的生活,甚至有些人甚至想过我不敢多想。当你认为你永远不可能抽烟时,你的心里是什么?会很恐慌,有一种恐惧感吧。很多人出门肯定会在出门前带一包烟,因为这样会让自己心情舒畅。或者有时候摸摸口袋,打开烟盒,发现里面没有烟,心里很着急。

恐惧实际上对戒烟 不利。比如我的朋友告诉我,他在看了吸肺多年的烟图片和什么样的癌症或疾病后,他不能戒烟。这是恐惧。恐惧不会阻止我们做某事,而是让我们更积极地做某事。我想大家应该都听过这样一句话:“吓得我赶紧跑,吓我什么?”没错,这就是事实。因为怕以后得不到,所以现在就想拥有。

我提到了一些让你继续抽烟的原因。刚才分析了几个经常让你抽烟的情况。当然,还有很多其他情况我没有提到,因为我只是写了一个。文章,所以无法列举所有情况,所以可能无法兼顾所有情况,但文末给个推荐继续了解这方面。

为什么人们不能戒烟

接下来我想说我觉得戒烟难,或者戒烟总是失败,给戒烟一个正确的起点。我想大多数人已经下定决心向自己保证这是我的最后一支烟了,抽完这根我不会抽任何类似的话。那么可能有以下两种常见情况:

这几天,我一直想要抽烟戒烟瘾,但另一方面我不能抽烟。我觉得很矛盾,被夹在中间感觉很困难。最后还是回到过去,继续抽烟的日子。忍了几天,觉得自己可能不会抽烟了。我以为我戒烟成功了,然后我订购了一个并尝试了它,但是我的所有工作都丢失了。意志力戒烟等待标记的出现

Case 1 和 Case 2 可能是大家遇到的常见情况。在这两种情况下,大多数人都决定去戒烟,发誓,非常认真和坚持。但是没过几天,这份毅力就慢慢消退了,然后又开始抽了(比如我以前就是这样)。我们称这种下定决心的方法戒烟:意志力戒烟法。

那么这种方法的缺点是什么?首先戒烟有这个方法的人会等待token出现来证明自己拥有戒烟,因为不知道戒烟是否成功了。其次,因为烟瘾被骚扰,他们一方面要戒烟,又要抽烟。在这两种情况下,他们会非常矛盾和不舒服。他们觉得这是一种忍耐,是一种忍耐。这种牺牲,他们认为我为什么要这样,抽烟,抽烟没有错,抽烟有什么问题,他们认为别人可以抽烟我不能抽烟了?他们会觉得自己失去了抽烟的权利。

无论哪种情况,他们都会很痛苦,而且这迟早是注定要失败的戒烟改抽电子烟后的戒断反应,所以关键是不要找一个标记来证明你戒烟是否成功了。但也有一些人意志力很强,受不了抽烟,但他们可能会继续抽烟,因为他们会想点一支烟来验证他们是否真的戒烟Successful。有的人可能有亲戚朋友等鼓励,或者安慰说有戒烟,会给他们带个牌子,然后就可能顺利戒烟。但是老病复发还是有可能的。比如三五年后,他们会想:“我已经三五年没有抽烟了,烟瘾应该没有了,抽一个烟一定没问题。”然后回到戒烟 的日子。对于这种情况,也是因为起点不正确。我将在下面详细解释这一点。

戒烟的起点

仔细思考这个问题:你认为戒烟success 是什么?

这个问题应该有很多答案,但我认为大多数人的想法是错误的。很多人不理解戒烟的本质,导致在继续戒烟时错误的出发点。

那么真正的起点是什么?

还记得我上面说过的有两种人:吸烟者和非吸烟者吗?我的意思是让大家明白所谓的non吸烟者是什么意思?最简单的理解是:“任何不是抽烟的我们都认为他是非吸烟者,不管他是不是抽过烟”。请记住,戒烟 的真正成功是从你放下香烟的那一刻开始。从这一刻开始,你已经是一个不是抽烟(不是吸烟者)的人。下次你扔烟的时候,可以告诉自己:“我已经把烟扔了。我已经是一个不会抽烟的人了。”那可能不是很生动。我给你举个例子:

你有两个朋友。第一个是小明。他是你的朋友,一直玩到你长大。然后他知道你一直都是抽烟。第二个是小刚。他是你最近才认识的朋友。他不知道你是抽烟人,所以只要你不在小刚抽烟面前,小刚就不会认为你是抽烟的人。那么你大约一个星期没有抽烟者了。在小明看来,你还是抽烟者,但在小刚看来电子烟怎么抽,你一直不是吸烟者。

我想用这个例子说明什么?我想表明,无论你是一个没有抽烟者的人,还是一个抽很久然后停了抽烟者的人,你都是一个非抽烟者也就是说,从你手中的香烟掉下来的那一刻起,你就是一个非抽烟人,你已经是戒烟了。接下来的问题是如何处理烟瘾问题电子烟能戒烟吗,这也是大多数人比较关心的问题。

如果你对香烟上瘾了怎么办

虽然你告诉你你不是抽烟的人,但你的毒瘾会继续骚扰你,让你有点烟消云散。那么这个时候我们应该怎么做呢?我的建议如下:

锻炼、锻炼分散注意力、自我安慰和幻想

前两个我不用说了。我相信,即使有些人对香烟上瘾,在做需要集中注意力的事情时也不会感到上瘾。

第三种方法是戒烟成功时我用得最多的方法。每次想抽烟的时候,脑子里就只是想象这张图:

现在我的身体里有一种吸烟寄生虫。他不断地吸从我的身体中获取营养,消耗你的能量等等。如果我抽一口烟,我会喂他让他变强,他会不断诱惑我骚扰我,让我喂他。只要我不喂他,他就会慢慢饿死,我的精力会慢慢恢复,我的身体各方面也会逐渐好起来。

简而言之,你必须不断告诉自己你不是抽烟。和过去不一样了,你现在过得很好等等。总之,有几点需要注意:

这是我用过的简单的戒烟方法,也是成为非吸烟者的一种方式。

需要注意的是,千万不要使用:意志力戒烟法和影响力戒烟法。

Willpower 戒烟 上面已经说过了。影响戒烟的方法可以简单的理解为:看一些肺部、各种疾病和癌症等威胁的可怕图片来搞定你戒烟。

关于这个,我已经说过了抽烟更容易因为恐惧和压力,因为压力和恐惧会让你更容易受到诱惑。

其他戒烟原因

我认为你比任何人都清楚你想要戒烟 的真正原因是什么。

抽烟的利与弊

缺点:你比任何人都更了解自己。

好处:抽烟没有好处。

你什么时候可以戒烟?

有人问他什么时候可以戒烟,然后他告诉你他只是现在不想退出,说他想什么时候退出都可以。然后时间到了,他们还是会说这个,然后继续这样做。

这就像我在“自我控制”一书中读到的一样。人们总是认为,明天或将来,他们可以做今天不能做或不想做的事情。这就是为什么实际行动被拖延了很长时间的原因有很多。

如果我必须抽烟进行社交,我该怎么办?

这不是本文的主题。

推荐 和结论

推荐:

我说了很多,但我觉得可能还有一些地方没有解释清楚。如果可能的话,我以后会继续对本文进行相关的修改和补充。

同时给你推荐《这本书可以让你戒烟》这本书,我通过这本书蜕变成一个非吸烟者,本文的内容是在这本书中,有非常详细的扩展分析和解释。这本书是一个简单的方法来帮助你戒烟,让你毫无压力地完成戒烟。所有通过这本书戒烟的人都会在心里想:“这太棒了,作者太伟大了”简单而神奇的部分是你可以在阅读时继续保持抽烟,当你读完本书,你会自动完成戒烟。这本书总共有110页,这意味着你可以在大约7-10天内完成戒烟。你觉得有那么神奇吗?不相信?所以试试看?

本书详细介绍请参考豆瓣:

电子版可以在这里在线阅读:

你也可以去买Amazon、京东、当当、淘宝或者bookstore买这个实体去看看或者送给亲朋好友。

结论:

写这篇文章的初衷是因为我在看《自我控制》这本书时看到的一种恐惧,里面写着烟盒上的印刷语言:“吸烟害健康,作为尽快戒烟这对你的健康有好处。”然后,想起我之前在戒烟的一些经历,打算写一篇文章来解释戒烟的核心点,帮助还在抽烟的朋友认识戒烟有,因为也许他们不会读“这本书可以让你戒烟”。

我昨晚坐在椅子上开始写这篇关于21.30的文章,现在已经快四个小时了。由于某些原因,租来的房子没有暖气,我不想打断我如何理清思绪的思绪。同时,为了澄清一些事情,不断删减文字的某些部分,删除修改等,所以期间没有什么活动之后,我什至有时间把脚泡在热水里(北京的这天还是有点冷),本来打算放弃,等到第二天再写,但实在不想失去思绪,所以才写。然后我发现我更多的时间关注如何写作,如何表达脑海中的想法,让每个人都能理解,而忽略了这么久的时间。其实从某种角度来说,我之所以举这个例子,是因为就像戒烟一样,不要在意戒烟这件事本身,虽然烟瘾有时会不断骚扰你戒烟改抽电子烟后的戒断反应,但你必须能够以自己的方式去做 去忽略它。

说实话,《This Book Can Get You 戒烟》我已经看了两遍(期间断断续续看了一遍,因为时不时想要戒烟,但最终还是停了下来)。第一次是在2012年7月左右,第二次是在今年8月。第一次读完,在虚幻的感觉里写完了戒烟,因为读完之后真的觉得很解脱很舒服,也没有被烟瘾困扰,但后来又引我继续抽五年。抽烟的原因是忍不住抽给了我朋友送的一支烟。所以,这里有一个重点,如果你选择扔掉最后一根烟,那么永远不要让自己抽上,即使它只是以任何形式或任何原因再次抽了一口,因为你真的不能确定这会让你再次陷入吸烟成瘾的深渊。而这次我更确定戒烟的本质是:只要我不再是抽烟,那么我就可以自信地告诉自己,告诉别人我不是吸烟者。

希望每一个非吸烟者都能继续保持非吸烟者的状态,也希望吸烟者最终变成非吸烟民。

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作者: 电子烟价格

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