大家好，今天给大家分享一位老李戒烟story，他戒烟30年，戒烟310天。

以下是老李对戒烟旅程的自述：

1.

30岁的吸烟年龄，戒烟有多难

我是个老烟民，我的职业是医生。说起戒烟，真不容易。

抽烟近30年，可以说曾经对尼古丁的依赖度非常高。

现在我已经成功戒烟281天了。之前有过痛苦的戒烟失败经历。

2.

加班多，压力大

大学毕业后，我开始学习抽烟。在医院工作，加班和吃饭一样多，压力通常比较大。记得我最高记录抽三包烟最多一天电子烟能戒烟吗，每天都要花几十块钱买兔子。

在医院里，总不能抽烟。每次跑远吸两口，缓解疲劳，每次吸完烟都需要一块口香糖盖住嘴里的一点点烟。味道。

3.

慢性咽炎还在戒烟failed

不断吸烟让我患上了慢性咽炎。早上刷牙的时候老是呕吐，吐出来的几乎是褐色的。每次感冒或咽炎急性发作，总是难以治愈。

我试过问戒烟，但因为不懂戒烟knowledge，更别说戒烟的方法和技巧，以失败告终。

4.

一次偶然的网上邂逅，改变人生的开始

去年我老婆生了二胎后，为了保护家人远离二手烟，我又做了戒烟的决定。同时，我也总结了上次戒烟失败的原因，吸借鉴经验。所以，我花了半年时间准备戒烟。首先，我每天控制吸香烟的数量，停止传递或接受香烟，每天只允许抽一包香烟。

在一次偶然的网上偶遇中，看到了戒烟老师的产品。知道戒烟大师帮助很多烟民成功戒烟的案例后，我重拾信心，换了香烟，选择了香烟。 戒烟大师电子烟用较低的碱和焦油，逐步延长吸烟的使用频率戒烟换成电子烟失眠，严格控制吸烟的时间段。两个月后，我彻底戒烟了。

老李和戒烟Master

5.

戒烟综合症，苦涩的历史

戒烟真的不容易。记得当时我把家里的香烟和打火机都扔了，很好的坚持了戒烟傲言的心理暗示。刚开始的时候电子烟禁售，身体总是心慌，没有安全感，整天迷茫。

特别是戒烟的前20天，烟瘾的发作最为强烈，连理性都难以控制。胸痛、脑胀、困倦、头痛、烦躁、失眠、烦躁等前所未有的生理反应不断折磨着。全家人都怕躲着我，笑说我是过早更年期综合症。

特别是每次看到有人抽烟，或者每次喝酒的时候，就更加难以忍受了。这个时候，我只能孤军奋战，给自己强大的意志力来控制自己的毒瘾，喝冰水，转移注意力。强制或离开吸烟区。一分钟一分钟，一小时一小时，坚持下去，坚持下去。

6.

持有就是一切

很快我发现，在家人的鼓励和帮助下，我能够慢慢地活下来。

对我来说，也许单纯的戒烟很难持久，恶魔也很难克服。迟早会有吸 的可能性。所以我选择了电子烟，同时坚持每天跑步。从 100 米上气喘吁吁的人现在可以跑一公里。由于长跑需要强大的心肺功能，这就限制了我不去吸烟的冲动。就这样，在戒烟的同时，我也收获了一个健康的身体，从一个病弱的人变成了一个健康向上的运动达人。

7.

只要你下定决心，你就会成功

这一刻，我几乎忘记了自己曾经是个老烟民，也忘记了香烟的味道。无论什么场合，什么环境，我从不试探吸烟，在香烟面前承认自己的弱点，坚定了吸不会再恢复的信心。

也许不是每个人的戒烟experience都和我一样电子烟能戒烟吗，但我认为只要你决定戒烟，你就能成功，为了下一代，为了我自己的健康生活，我做到了我的一生戒烟，准备打败尼古丁。

让我们共同学习和推广戒烟，为此不懈努力，回报我们已经拥有的健康生活方式。

我可以，我相信你也可以！

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